——女大学生如何超越自我，战胜自卑
自然创造了世间万物，创造出女性。自古以来，在文人墨客笔下女性同美联系在一起，诗人笔下女性如同鲜花一般美丽、娇艳、柔弱。曹植的在《洛神赋》中形容女子“远而望之，皎若太阳升朝霞；迫而察之，灼若芙蕖出绿波。”汤显祖在《牡丹亭》中形容女子“成鱼落雁鸟惊喧，羞花闭月花愁颤”。 
前段时间复旦才女的一篇网文《我上了985 211，才发现自己一无是处》引起很多人共鸣。“你不够好”、“你很失败”、“别尝试了”、“没有人会喜欢你”……很多时候当你积极准备，想去竞争，最后放弃了。精心准备了求职面试，想去TOP500强的公司，最后放弃了……正是自卑心理作祟，自卑、怯懦、无价值感经常会侵蚀我们的心灵，让我们觉得自己一无是处，放弃竞争。曾经觉得自己很勇敢，如今却被外界评价束缚住了手脚。总是觉得自己不够好，否定自我，甚至给自己贴上“一无是处”的标签。
我们为什么会自卑、怯懦呢？波伏娃的《第二性》提出“女人不是天生的，而是后天形成的。”社会刻板印象无形中给女性贴上标签属性，套上了枷锁，影响女性勇往直前的竞争力，甚至影响女性的自信心。正是自卑心理作祟，妨碍我们创造能力的发挥、抑制我们成就动机、影响我们的人际关系，造成人格的扭曲，由此引发许多心理困扰和适应不良。
一．我们为什么会自卑呢？
奥地利心理学家阿德勒认为, 源于人在幼年时期体验到的渺小和无助感容易产生“自卑情结”,并且能够延续下来。在个人成长过程中, 由于各种主客观因素交互作用, 这种“自卑情结”在某些人身上被重新唤起, 就逐渐形成了自卑人格。
二．自卑的负面影响
自卑让人紧张不安、胆小怯懦 做事讲话顾虑较多, 害怕失败, 在做事之前先想到不良结果, 想象那些尴尬的局面而产生“我不如人”的心理。
三．女大学生如何超越自我，战胜自卑呢？
1.接纳自我 能够欣赏自己身上积极美好的部分，也能够接受消极阴暗的部分，接受自己的平庸、接受自己缺点，接受自己和他人之间的差距。理解自己是多面的个体，可以和自身的复杂性共处。接纳当下的自我，同时相信自我无穷的潜能，不断提升、突破当下自我。
2.建立支持系统 依据马斯洛的需求理论层次，在满足生存、人身安全需求之上会追求更高层次的需求，需要友情、爱情、亲情。同时人也是社会动物，需要社会支持系统，我们可以改善人际关系，多去和那些接纳我们、相信我们的人相处，让自己身处于来自他人的善意和关怀中。得到他人的认可，也能一点点帮助我们重新拾起自信心。
3. 提升自我效能 这是由美国社会心理学家班杜拉提出，其定义是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。通俗点说就是自己知道能通过努力能把事情做好。自我效能感低的人往往低估自己的能力，高估任务难度，容易把成功解释为偶尔的好运气，把失败归因为自己能力差。因而在学校，老师应该留心关注身边每一名同学，了解她们的特点，积极引导。依据女性情感细腻、办事细心、观察敏锐等特质，合理分配班级工作，合理开展各项校园文化活动，让她们通过自己的认真细致取得工作经验及师生认可，从而奠定她们的自信心。
4.补偿心理超越自卑 补偿心理机制，一种心理适应机制，就是发展自己的长处，弥补自己的缺陷或自卑的。在补偿心理作用下，自卑感具有使人前进的“反弹力”。人们清楚认识到自己的不足，督促自我努力、勤奋、自律，从而弥补自己的不足。勇敢跳出舒适区，不再做温水中的青蛙，在努力过程中磨练心性，逐步提升能力、竞争力，从而摆脱自卑。
心理学家阿德勒有一个观点——克服自卑追求卓越是人格发展的动力。阿德勒童年患有佝偻病和肺炎，所以幼小的他一度非常自卑，但他并没有被病痛打败，反而不断地超越自己，成为世界杰出的个体心理学大师。没有躺赢的人生，即使是自带锦鲤属性的杨超越成功也不是一蹴而就的。少年的她为了减轻家里的负担，初二时候就辍学了，然后出门打工，做过服务员、工厂女工……成名后的她也在一步一步努力改变着，没有因为出生不好、黑粉的恶评而自卑、怯懦，裹足不前。一个人要走出自卑、增强自信心，不是靠喊几句口号就能奏效的，注意掌握一些心理学的方法、技巧，更重要的是付诸于实践，自律勤勉，每天取得一点进步，每天获得一点收获，一点点慢慢的积累，慢慢提升自己能力，才能重建自信，没有躺赢的人生。
女性是美丽、温柔、脆弱的，也是自信、勇敢、刚毅的。身着白衣逆行，心似莲花绽放。武汉疫情爆发，在我们的身边的，就有这么一群年轻的女孩们，义无反顾地奔赴武汉抗击新冠肺炎疫情的第一线。每天连续工作十几小时，护理，翻身、喂药。她们穿着厚厚的防护服，戴上N95口罩，护目镜。一天工作下来汗流浃背，头发都湿了，脸上更是伤痕累累，惨不忍睹，她们开玩笑说，这是爱的印记。激励她们坚持下来的是一份守护、一份责任，一份使命、一份担当。
当代的女大学生要自信、独立，做生活的强者，有勇气去接受自己的不完美。接受自己仅仅就是一个普通人、一个平庸的人，同时要有变优秀的勇气，超越自我的努力。那些带来黑暗的，也可以是引人走向光明的。
文末最后彩蛋 【TED】教会女孩勇敢而不是完美https://www.bilibili.com/video/av5112519/
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滁州职业技术学院大学生心理健康教育中心
2020.3.7
